Stress ABC | B wie Burn-out

Burn-out Fühlen Sie sich „ausgebrannt“? Ein Burn-out entsteht durch eine langanhaltende Überforderung oder auch Unterforderung. Stress ist eine körperliche Reaktion, die notwendig, um zu überleben. Kommt es jedoch nach Stresssituationen nicht zur Erholung und Entspannung, kann sich chronischer Stress entwickeln und daraus ein Burn-out. Um ein drohendes Burn-out zu vermeiden ist eine ausgeglichene Work-Life-Balance wesentlich. […]

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Veröffentlicht am 15. März 2018

Burn-out! Ausgebrannt! Stress am Arbeitsplatz!

Burn-out ist ein Teufelskreis, ein Erschöpfungszustand, der Betroffene langfristig arbeitsunfähig macht. Burn-out ist eine psychosoziale Erkrankung und die Anzahl der von Burn-out Betroffenen steigt kontinuierlich. Lt. WHO fallen für ein Unternehmen Kosten in Höhe von mindestens € 39.000,- an, wenn ein Mitarbeiter wegen Burn-out ausfällt. Die Kosten sind weitaus höher, wenn es sich um eine […]

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Veröffentlicht am 30. November 2011
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Stress ABC | X- und Y-Achsen (Yerkes-Dodson-Kurve)

Die Yerkes-Dodson-Kurve zeigt das Verhältnis von Leistung und Aktivationsniveau auf der X- und Y-Achse eines Koordinatensystems: Wie gehen Sie mit Ruhephasen um? Wie wirkt sich Routine auf Ihre Leistung aus? Wie bewältigen Sie Phasen der Höchstleistung? Stress kann zu Burn-out führen. Professionelle Hilfe ist dann notwendig. Finden Sie  mehr zum Verhältnis von Leistung und Aktivationsniveau […]

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Veröffentlicht am 18. Januar 2019
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Stress ABC | Work-Life-Balance

Lesen Sie mehr zur Work-Life-Balance in meinen Blogbeiträgen: LEBENSRAD ODER HAMSTERRAD!? Die Krankheitsbilder eines Burn-outs sind sehr vielfältig. Medizinische Expert/innen sind in ihrer Meinung dazu gespalten: Ist es eine Modererscheinung oder ein ernstzunehmendes Syndrom? weiterlesen… 7 TIPPS ZUR WORK-LIFE-BALANCE IM UNTERNEHMEN Wettbewerb, Globalisierung, internationale Kooperationen und Projekte wirken sich direkt auf die Auslastung und Belastung Ihrer […]

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Veröffentlicht am 4. Januar 2019
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Stress ABC | Quizzes & Tools zur Selbstreflektion

Als Unterstützung zur Selbstreflektion finden Sie hier eine Liste an Quizzes bzw. Tools des Bundesministerium für Arbeit, Soziales, Gesundheit und Konsumentenschutz: Bewegung https://www.gesundheit.gv.at/service/tools/bewegung Burn-out https://www.gesundheit.gv.at/service/tools/burnout Computer & Internetsucht https://www.gesundheit.gv.at/service/tools/computer-internetsucht Psychequiz https://www.gesundheit.gv.at/service/tools/psyche Zeitmanagement https://www.gesundheit.gv.at/service/tools/zeitmanagement

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Veröffentlicht am 12. Oktober 2018
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Stress ABC | Möglichkeiten um Stress abzubauen

Möglichkeiten um Stress abzubauen unterscheiden sich von Mensch zu Mensch. Hören Sie Musik? Lesen Sie? Gehen Sie gerne unter Menschen? Bewegen Sie sich gerne? Ein Gläschen Wein? Gesellige Menschen benötigen die Ablenkung durch Andere und kommunikativen Austausch, um Stress abzubauen. Achten Sie jedoch bei Genussgiften, wie z. Bsp. Alkohol, darauf, dass ein zu viel davon […]

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Veröffentlicht am 17. August 2018

Stress ABC | Von Disstress und Dampf ablassen

Dampf ablassen Das muss vielleicht auch einmal sein: „Dampf ablassen“. Die Möglichkeiten dafür sind vielfältig, körperlich durch Sport. Emotional, indem Sie das Gespräch suchen. Kreativ, indem Sie sich in Briefen oder Zeichnungen ausdrücken. Bei Stress sind Phasen der Erholung und Entspannung wesentlich für den Erhalt der Gesundheit, sonst droht chronischer Stress oder Burn-out. Disstress Disstress […]

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Veröffentlicht am 14. April 2018

Stress ABC | Chronischer Stress

Chronischer Stress Besonders schnell entsteht Stress im Arbeitsumfeld. Verstärkt wird der Stress durch mangelnde Freizeit und hohe Erwartungen an sich selbst oder durch Andere. Zusätzlich führt die Informations- und Reizüberflutung durch Soziale Medien zu einer permanenten Übersimulation unserer Wahrnehmung. Besonders in stressigen Zeiten sind Maßnahmen zur Entspannung und Erholung wichtig. Chronischer Stress hat nachhaltige Auswirkungen […]

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Veröffentlicht am 30. März 2018

Stress ABC | ABC-Modell und mehr

ABC-Modell Das ABC-Modell wurde vom amerikanischen Psychologen Albert Ellis entwickelt. In drei Schritten werden Situationen bewertet: A – Activating Moment: Welche Situation erzeugt bzw. löst Stress aus? B – Beliefs: Welche Denkmuster und Bewertungen führen durch die Situation? C – Consequence: Welche Reaktionen werden ausgelöst? Das Modell unterstützt dabei, Stresssituationen neu zu bewerten und Denkmuster […]

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Veröffentlicht am 3. März 2018

Lebensrad oder Hamsterrad!?

Die Krankheitsbilder eines Burnouts sind sehr vielfältig. Medizinische Expert/innen sind in ihrer Meinung dazu gespalten: Ist es eine Modererscheinung oder ein ernstzunehmendes Syndrom? Denn das Burnout wird nicht als eigenständiges Krankheitsbild, lt. der internationale Klassifikationen von Erkrankungen (ICD-10-WHO) , geführt. Leiden Sie an Appetit-, Konzentrations- oder Antriebsstörungen, an Schlafstörungen oder chronischer Müdigkeit, erhöhtem Blutdruck, Tinnitus oder […]

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Veröffentlicht am 6. April 2016