Blogbeiträge ‘Stress’

Stress ABC | Von Disstress und Dampf ablassen

Dampf ablassen Das muss vielleicht auch einmal sein: „Dampf ablassen“. Die Möglichkeiten dafür sind vielfältig, körperlich durch Sport. Emotional, indem Sie das Gespräch suchen. Kreativ, indem Sie sich in Briefen oder Zeichnungen ausdrücken. Bei Stress sind Phasen der Erholung und Entspannung wesentlich für den Erhalt der Gesundheit, sonst droht chronischer Stress oder Burn-out. Disstress Disstress […]

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Veröffentlicht am 14. April 2018

Stress ABC | Chronischer Stress

Chronischer Stress Besonders schnell entsteht Stress im Arbeitsumfeld. Verstärkt wird der Stress durch mangelnde Freizeit und hohe Erwartungen an sich selbst oder durch Andere. Zusätzlich führt die Informations- und Reizüberflutung durch Soziale Medien zu einer permanenten Übersimulation unserer Wahrnehmung. Besonders in stressigen Zeiten sind Maßnahmen zur Entspannung und Erholung wichtig. Chronischer Stress hat nachhaltige Auswirkungen […]

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Veröffentlicht am 30. März 2018

Stress ABC | B wie Burn-out

Burn-out Fühlen Sie sich „ausgebrannt“? Ein Burn-out entsteht durch eine langanhaltende Überforderung oder auch Unterforderung. Stress ist eine körperliche Reaktion, die notwendig, um zu überleben. Kommt es jedoch nach Stresssituationen nicht zu Erholungsphasen, kann sich chronischer Stress entwickeln und daraus ein Burn-out. Um ein drohendes Burn-out zu vermeiden ist eine ausgeglichene Work-Life-Balance wesentlich. Die Supervision […]

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Veröffentlicht am 15. März 2018

Stress ABC | ABC-Modell und mehr

ABC-Modell Das ABC-Modell wurde vom amerikanischen Psychologen Albert Ellis entwickelt. In drei Schritten werden Situationen bewertet: A – Activating Moment: Welche Situation erzeugt bzw. löst Stress aus? B – Beliefs: Welche Denkmuster und Bewertungen führen durch die Situation? C – Consequence: Welche Reaktionen werden ausgelöst? Das Modell unterstützt dabei, Stresssituationen neu zu bewerten und Denkmuster […]

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Veröffentlicht am 3. März 2018

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WALTRAUD KERN
Psychotherapeutin
in Ausbildung unter Supervision; Dipl. Lebens- und Sozialberaterin

T: +43 664 11 72 331
E: office@waltraudkern.at
W: www.waltraudkern.at

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